La Escuela de Medicina de Harvard nos recomienda el ejercicio aeróbico (andar, montar en bicicleta, nadar o correr) para mejorar la salud cerebral. Nos cuentan un poco más sobre ésto en el vídeo que os dejamos a continuación:
Además nos dejan algunos consejos a tener en cuenta:
- Estimulación mental: lee, realiza manualidades que requieran destreza manual y mental tales como pintar o dibujar, aprende y experimenta cosas nuevas.
- Cuida tu dieta: son algunas las entradas que os hemos dejado en otras ocasiones sobre la alimentación sana y saludable, y sobre algunos alimentos concretamente.
- Ojo con tu presión arterial.
- Cuidado con el azúcar.
- Cuidado también con el colesterol.
- Evita el tabaco y demás hábitos tóxicos (alcohol)
- Cuida no solo tu cuerpo sino tu mente y tus emociones.
- Socializa: el bienestar social es tan importante como el bienestar físico y emocional, de hecho es parte de la definición de salud según la OMS, por lo tanto hay que darle la importancia que tiene.
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