En la madrugada del sábado al domingo de este fin de semana se producirá el cambio de hora. a las 2:00 serán las 3:00. Este cambio de horario de hora es "más sintomático ya que perdemos una hora" explica el Francisco Valenzuela, neurólogo especialista en Trastornos del Sueño del Instituto de Neurociencias Avanzadas de Madrid (INEAMAD) del Hospital Nuestra Señora del Rosario. Sobre todo para niños, mayores de 50 años y personas con demencia.
Los síntomas son muy variados, algunos que podemos encontrar son:
- Fatiga.
- Disminución diurna de la alerta acompañada de quejas como malestar general o gastroenteritis.
- Irritabilidad.
- Dificultad de concentración y disminución de la atención.
- Ansiedad y somnolencia diurna.
- Dificultad para conciliar el sueño.
Algunas recomendaciones por parte del neurólogo para estos síntomas son:
- Mantener buena higiene del sueño.
- Evitar siestas
- Evitar la ingesta de cafeína o alcohol.
- La práctica de ejercicio o de técnicas de relajación antes de conciliar el sueño.
Después de estos consejos para llevar mejor la adaptación al cambio de hora os decimos que esa adaptación debe ser natural, es mejor evitar el consumo de inductores del sueño. Aunque cierto es que si un adulto hasta los 50 años tarda 2-3 días en realizar la adaptación, un niño, adulto mayor de 50 años o persona con demencia puede llevarle 7-9 días.
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